pro veřejnost v Liberci

Tradiční jógová lekce, která harmonizuje tělo na všech úrovních - tělesné, mentální, emocionální i psychické. V praxi spojuje dva druhy energie: sluneční ha (tj. aktivní, dynamickou) - jang a měsíční tha (tj. pasivní, jemnou) - jin. Lekce zahrnuje jak praxi ásan - fyzické cvičení pozic, tak pránájámu - dechové techniky, meditaci, mudry - gesta prstů a rukou, mantry - zvuky s pozitivní vibrací. Důraz je kladen na dech a navazování pozic tak, aby každá další ásana kompenzovala tu předchozí. Hatha jógová praxe je pro celou naši bytost výrazně harmonizující, buduje vnitřní klid a sílu ve vzájemné rovnováze, pomáhá nám nalézt spokojenost, vyrovnanost a sebejistotu.

Taneční fitness lekce, která svým charakterem odpovídá intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT). - Střídá se vysoká a nízká intenzita zátěže (rychlé a pomalejší písničky) pro efektivnější spalování tuků. Zábavné taneční choreografie jsou doplněny o fitness cviky pro zvýšení intenzity a posílení svalů. Hudba je nabíjející a motivující, aby sama o sobě vybízela k radostnému a zábavnému pohybu. Z tanečních stylů obsahuje např. salsu, merengue, reggaeton, cumbii, sambu, flamenco či belly dance, ale také pop a hip-hop. Kroky jsou jednoduché a krokové variace se v choreografiích opakují, aby je zvládl každý.

Lekce, složená z dynamických tvarovaček na motivující energickou hudbu, během kterých se tělo zahřeje, rozproudí, zpevní a společně s lehkým kardio tréninkem nastartuje spalování. Lekce následně pokračuje tvarovacím Workoutem, díky kterému se tělo zpevní, posílí i zeštíhlí a zanechá ho nabité energií. Kombinace vědomého cvičení silových jógových pozic a opakování efektivních sekvencí na zpevnění inspirovaných Pilates dochází nejen k tvarování a štíhlení postavy, ale také ke zlepšení flexibility, rovnováhy, mobility a držení těla.