LEKCE PRO VÁS
...užijte si svůj čas 
Podzimní POWER & VINYASA FLOW JÓGA pro dobití energie a dobrou náladu
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Úvod 0:00:00 - 0:02:50 (délka 09:35)
Rozhýbání a zahřátí s PS 0:02:50 - 0:17:30 (délka 09:35)
Power jóga část I 0:17:30 - 0:35:55 (délka 06:55)
Power jóga část II 0:35:55 - 0:50:35 (délka 22:55)
Vinyasa Flow 0:51:50 - 1:05:20 (délka 14:05) - spojení části I a II do plynulého flow v tempu dechu
Šávásana a relax 1:06:00 - 1:17:26 (délka 07:37)
Pozn.: Závěrečnou flow (v čase 0:51:50) můžete klidně vynechat a dát si ji až příště (jinak je lekce opravdu dlouhá). Tuto závěrečnou flow můžete jít kdykoliv i samostatně (po zahřátí se) - klidně víckrát za sebou a krásně si z toho vytvoříte celou novou lekci Vinyasa Flow jógy... 
HATHA - POWER JÓGA pro zmírnění stresu a celkové zklidnění
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně.
ČÁSTI LEKCE:
Úvod, zahřátí a rozhýbání 0:00:00 - 0:12:00 (délka 12:00) - vinyasa flow (plynutí v tempu dechu)
Pozdravy Slunci 0:12:00 - 0:21:20 (délka 09:20) - vinyasa flow
Dynamicko-uvolňovací část 0:21:20 - 0:50:00 (délka 28:40)
Protažení se zklidněním 0:50:00 - 1:03:15 (délka 13:10)
Závěrečná relaxace 1:03:15 - 1:14:31 (délka 11:16)
POWER to VINYASA FLOW JÓGA pro přechodné období podzim - zima
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Úvodní slovo 0:00:00 - 0:03:00 (délka 03:00)
Rozhýbání a zahřátí 0:03:00 - 0:18:35 (délka 15:35) - včetně Pozdravů Slunci A i B
Power jóga část I 0:18:35 - 0:33:40 (délka 15:05)
Power jóga část II 0:33:40 - 0:44:00 (délka 10:20)
Vinyasa Flow (2x) 0:44:00 - 1:05:20 (délka 14:05) - spojení části I a II do plynulého flow v tempu dechu
Zklidnění, šávásana 1:05:20 - 1:14:29 (délka 09:09)
POWER JÓGA na zahřátí se a současně zklidnění v předvánočních zimních dnech
Vím, že to není lehké, ale zkuste si i v předvánočním čase udělat prostor na sebe 
Vaše tělo vám to tisíckrát vrátí a i vy se nakonec budete cítit mnohem lépe. Není potřeba cvičit celou hodinu, tuhle lekci si můžete dát i po částech - mrkněte na popis a vyberte si tu část, na kterou máte nejvíce chuť a čas 
... prostě ať jste v rovnováze 
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Úvodní slovo 0:00:00 - 0:01:55 (délka 01:55)
Cesta Pozdravu Slunci 0:01:55 - 0:17:15 (délka 15:20)
Power jóga část I 0:17:55 - 0:39:30 (délka 21:35)
Power jóga část II 0:33:40 - 0:55:55 (délka 26:15)
Zklidnění a protažení 0:55:55 - 1:03:30 (délka 07:25)
Šávásana s relaxací 1:03:30 - 1:15:38 (délka 10:08)
Mezi sváteční POWER-HATHA JÓGA pro vybalancování se
Vánoční a silvestrovské oslavy jsou plné návštěv, sladkého i těžkého jídla a nepravidelností v našem režimu. Také máme tendenci se méně hýbat (protože každý si zalenoší u televize 
) a to vše dohromady může způsobit pokles naší energie. Možná i trochu letargie...
Tato lekce vám pomůže energii opět rozproudit, protáhnout rozsezené části těla a celkově se vybalancovat, abyste se ve svém těle a se svými myšlenkami a emocemi opět cítili dobře a příjemně .
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Zahřátí a rozhýbání 0:00:00 - 0:11:55 (délka 11:55)
Pozdravy Slunci 0:11:55 - 0:15:35 (délka 03:40)
Hlavní část 0:15:35 - 0:30:35 (délka 15:00)
Část II 0:30:35 - 0:37:15 (délka 06:40)
Vrkšásana a zklidnění 0:37:15 - 0:42:35 (délka 05:20)
Pokud máte chuť na více energizující praxi, doporučuji si tuto sekvenci dát jako FLOW - tzn. bez výdrží a prodýchávání v jednotlivých pozicích, ale ásany praktikovat jednu za druhou, v tempu dechu. Natočila jsem pro Vás proto jen krátký sestřih, abyste věděli, jak jdou ásany za sebou...
POWER JÓGA pro fyzickou i psychickou sílu
Lekce je vhodná alespoň pro mírně pokročilé jogíny, ve které upevníte sílu svého těla i psychiky. Dynamické ásany se postarají o zapojení a posílení svalů celého těla. Opakované přechody v jedné a té samé ásaně a pozice na protažení ve vás naproti tomu navodí harmonickou energii. Nechte se unést a vybalancovat ...
Pokud vás tělo přirozeně nevede do technicky náročnějších pozic, tak netlačte na pilu a klidně je vynechejte - dejte si čas a prostor pro jejich rozvoj během vaší budoucí jógové praxe.
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Zahřátí a PS 0:00:00 - 0:16:30 (délka 16:30)
Hlavní dynamická část 0:16:30 - 0:43:55 (délka 27:25)
Dynamická část II 0:43:55 - 0:59:20 (délka 15:25)
Zklidnění, protažení 0:59:20 - 1:02:40 (délka 03:20)
Relaxace, šávásana 1:02:40 - 1:12:45 (délka 10:05)
A zde je sestřih k náhledu a pro představu, co celá lekce obsahuje...