VINYASA FLOW JÓGA 
Vinyasa je kvalita, která může být součástí všech stylů jógy a v překladu znamená "v plynutí s dechem". Vinyasa tedy propojuje dech s pohybem do jednoho celku, což znamená, že během praxe plynule a nepřerušovaně přecházíme z jedné pozice do další právě v tempu našeho dýchání. Pouze občas se plynulá "flow" v některé ásaně zastaví a trochu déle prodýchá.
Pokud se mysl koncentruje pouze na plynutí dechu, pozic a jejich vzájemné propojení, může mít tato jóga nádherné meditativní účinky. Lze ji praktikovat také ve více či méně tanečním pojetí, což přináší další úplně nový rozměr jógové praxe.
POWER JÓGA - FLOW ZE "SUŠEK" - vedená lekce
Lekce je vhodná i pro začínající jogínky a bude se ti líbit, pokud s vinyasou začínáš a máš chuť moc nepřemýšlet 
. V této lekci se totiž vrátíme k jednoduchosti a z ní pohodovému plynutí pozic (flow). Snadné verze jednotlivých ásan si můžeš samozřejmě modifikovat do náročnějších variant, které tvému tělu budou vyhovovat.
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně či v libovolné kombinaci:
ČÁSTI LEKCE:
Plný jógový dech a rozhýbání 0:00:00 - 0:11:55 (délka 11:55)
Hlavní dynamická část ve FLOW 0:11:55 - 0:32:30 (délka 20:35) - plynutí pozic v tempu za sebou
Šávásana s relaxací a závěr 0:32:30 - 0:44:30 (délka 12:00)
Tipy:
- Během lekce se nech vést, ale především poslouchej své tělo, pravidelně a plynule dýchej, nejdi v pozicích přes bolest.
- Pokud potřebuješ, uprav si jednotlivé pozice do variant, které tvému tělu vyhovují nejvíce.
- Ve vinyase platí základní pravidlo:
NÁDECH - pohyb nahoru a do otevření
VÝDECH - pohyb dolu, do uzavření (a do rotace) - Jestli ti ve "vinyase" nejde propojit dech s pohybem (nebo přesně nevíš, kdy je nádech a kdy výdech), vůbec se tím netrap - tato dovednost přijde postupně s tvou další jógovou praxí.
- Pokud sis ještě nestáhla důležité zásady pro praktkování jógových ásan, můžeš to udělat ZDE >>
... určitě na ně mrkni a NEZAPOMEŇ JE PRAKTIKOVAT během lekce, jsou důležité nejen z hlediska efektivity cvičení, ale také z důvodu bezpečnosti - aby se tělo v pozicích neničilo.