UDĚLEJ SI DOBROU NÁLADU A NALAĎ SE VÁNOČNĚ
Není nic lepšího na zlepšení nálady než tanec! Fitness verze tance (nebo-li Zumba) je pro tvorbu endorfinů - hormonů štěstí - jak dělaná 
a navíc snadná na naučení se kroků. - Krokové variace se v písničce opakují stále dokola, takže je brzy "chytneš". Navíc u Zumby super spálíš kalorie, takže je prima na hubnutí. A to, že prostřednictvím tance ze sebe můžeš dostat potřebné emoce a najdeš v sobě smyslnost a ženskost, už jsou "jen" další bonusy.
Klidně si zkus jen jeden či dva songy, nemusíš jít hned do celé lekce 
...
Lekce VÁNOČNÍ ZUMBA FITNESS
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze vynechat či naopak víckrát zopakovat jednotlivé choreografie (písničky):
PLAYLIST:
All I Want for Christmas 0:00:35 - 0:04:35 (délka 04:00) - mix
Ay, ay, ay It's Christmas 0:04:35 - 0:07:40 (délka 03:05) - salsa, cumbia
Last Christmas 0:08:00 - 0:12:00 (délka 04:00) - bachata
Let It Snow 0:12:20 - 0:14:50 (délka 02:30) - jive
Jingle Bells 0:15:20 - 0:20:20 (délka 05:00) - salsa, reggaeton
Jingle Bells - Cool Down 0:20:40 - 0:23:55 (délka 03:15) - mix
O Holy Night 0:23:15 - 0:27:16 (délka 04:01) - protažení - NA TO NEZAPOMEŇ!
Tipy:
- Pokud ti nevyhovují některé taneční kroky, klidně si je připůsob pro sebe - Zumba není o přesnosti, ale o zábavě :-).
- Je-li na tebe v nějaké choreografii až moc pohybů, začni nohama - kroky jsou základ. Pak postupně přidej pohyby boky, rukama, rameny...
- Pro ochranu beder je důležité dělat všechny kroužky pánví aktivně pouze dopředu a do stran. Dozadu se kroužek netlačí silou, ale pohyb se nechá jen doznít. U kroužků pánví nezapomeň na zpevnění hýždí a břicha.
- Zkus dělat všechny pohyby kontrolovaně (i když se necháš "unést hudbou"), aby si tělo neublížilo.