INSTANTNÍ BALZÁM PRO TĚLO I PSYCHIKU
- miniseriál cvičení s tematickými videi
...sice rychlovky, ale co tě zaručeně hodí do pohody a uleví ti
Pokud tě během dnů běžně trápí velké bolesti jakékoliv části těla, konzultuj možnosti těchto cvičení s lékařem či fyzioterapeutem. Díky *
1. Příjemné ranní rozhýbání
Začni svůj den s touto lekcí jemné jógy, která tě po uplynulé noci šetrně protáhne a celkově příjemně nastaví na nadcházející den.
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
2. Večerní zklidnění a odreagování
Lekce, která ti nejen ve večerních hodinách pomůže zklidnit se a prostřednictvím pozic ze série Pozdravu Měsící i dalších ásan příjemně protáhne celé tělo, ale také pomůže k odeznění napětí nejrůznějšího původu.
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
3. Uvolnění a odeznění napětí v bedrech a SI skloubení
Bedra a "esíčko" nás mnohdy dokážou pěkně potrápit. K jejich přetížení dochází z různých důvodů. Původem bolesti může být přetížení fyzické (svalové přetížení z nadměrného cvičení anebo - a to je častější - z důvodu přetížení v důsledku špatných pohybových návyků).
Bedra a "esíčko" si ale často můžeme přetížit i psychickou zátěží a zde stojí za zvážení, zda si toho poslední dobou na svá bedra nenakládáme moc. - Stres a z něho plynoucí nezpracované emoce se dokážou v této části těla pěkně usadit a nadělat slušnou neplechu...
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
4. Uvolnění a odeznění napětí v oblasti krku a šíje
Ať už tě trápí bolest podél krční páteře nebo šíje po stranách a je to z jakéhokoliv důvodu, tahle rychlovka ti jednoznačně pomůže .
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
5. Uvolnění a odeznění napětí v kyčlích
Kyčle nás dokážou pěkně potrápit - nejvíce se to stává, když hodně často (v práci) anebo jednorázově dlouho (cestování, meeting/přednáška) sedíme. A pokud chceme, aby se nám ulevilo, je potřeba kyčle rozhýbat a rozvolnit napětí vzniklé ztuhnutím svalů kolem kyčelních kloubů .
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
6. Protažení celého těla při ztuhlosti
Ať už se chceš protáhnout po nějaké sportovní aktivitě, nebo z nějakého důvodu cítíš, že to tvé tělo prostě potřebuje, je dobře, že ses pro to rozhodla !!! Protože protahovat tělo bychom měli stejně tak, jako ho zatěžujeme...
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
7. Posílení břišních svalů
Silné a aktivní břišní svaly jsou základem nejen pro mnoho pohybů, ale také pro správné držení našeho těla. Bez jejich správného zapojení se neobejdeme! V této krátké lekci posílíš všechny břišní svaly, i ty hluboké , které jsou nejdůležitější (a často nejochablejší ze všech břišních svalů).
Cvič v plynulém tempu, nikam nespěchej. Protahuj do příjemného tahu, nikdy ne do bolesti.
Chcete se na něco v souvislosti s těmito videi zeptat, MÁTE OTÁZKY?
- napište mi na kurzy@vandamikusova.cz
- NEBO se ptejte ve facebookové skupině Svět jógy a tance