FLOW V TANEČNÍM POJETÍ
Možná už tě jóga provází dlouho, možná ne... A možná ti, stejně jako mě, v józe občas chybí trochu více ženskosti, elegance, jemnosti... Proto jsem natočila tenthle formát lekce, díky kterému budeš sebe i jógu vnímat zase úplně jinak 
.
Neboj se toho, zkus to a těš se, že ti v tom bude opravdu moc dobře *.
A pokud se dokážeš odpoutat od myšlenek a zůstat myslí jen sama u sebe a u flow (plynutí z jedné ásany do další), tak čekej nádherné nečekané naplnění své duše 
.
ELEGANTNÍ FLOW JÓGA S TANEČNÍM NÁDECHEM - vedená lekce
Během této lekce objevíš úplně jiný rozměr jógy a moc se na něj těš! Nejen, že se jedná o flow - plynutí z jedné ásany do druhé, ale je také s mírně tanečním nádechem. - Pokud sis někdy chtěla vyzkoušet spojení jógy s trochou tance a nechceš se rovnou hrnout do dance jógy (která už je taneční hodně), je tahle lekce pro začátek tohoto jógově tanečního spojení určitě skvělá cesta.
Pokud se ti do tanečního pojetí v této lekci nechce, můžeš ho klidně vynechat a jednotlivé pozice i přechody mezi nimi provádět jako v jakékoliv jiné - běžné lekci jógy.
V této lekci budeme rozvíjet sérii ásan známou jako "Pozdrav Měsíci", kterou obohatíme nejen o taneční pojetí, ale na konci také o balanční pozice.
Lekci lze cvičit celou - tak, jak je natočená.
Nebo lze cvičit tyto její ČÁSTI samostatně:
ČÁSTI LEKCE:
Úvod 0:00:00 - 0:03:00 (délka 03:00)
Zahřátí 0:03:00 - 0:14:45 (délka 11:45)
Hlavní část 0:14:45 - 0:43:00 (délka 28:15)
Závěrečná vinyasa s hudbou 0:43:00 - 0:47:15 (délka 04:15) - bez mého hlasového doprovodu
- LZE LIBOVOLNĚKRÁT ZOPAKOVAT
Záverečné protažení 0:47:15 - 0:49:16 (délka 02:01)
Tipy:
- Během lekce se nech vést, ale především poslouchej své tělo, pravidelně a plynule dýchej, nejdi v pozicích přes bolest.
- Pokud potřebuješ, uprav si jednotlivé pozice do variant, které tvému tělu vyhovují nejvíce.
- Ve vinyase platí základní pravidlo:
NÁDECH - pohyb nahoru a do otevření
VÝDECH - pohyb dolu, do uzavření (a do rotace) - Jestli ti ve "vinyase" nejde propojit dech s pohybem (nebo přesně nevíš, kdy je nádech a kdy výdech), vůbec se tím netrap - tato dovednost přijde postupně s tvou další jógovou praxí.
- Pokud sis ještě nestáhla důležité zásady pro praktkování jógových ásan, můžeš to udělat ZDE >>
... určitě na ně mrkni a NEZAPOMEŇ JE PRAKTIKOVAT během lekce, jsou důležité nejen z hlediska efektivity cvičení, ale také z důvodu bezpečnosti - aby se tělo v pozicích neničilo.