JIN & JANG
Dva elementy - dvě protikladné síly - jedna se neobejde bez druhé a společně tvoří kompletní celek.
Co je v józe JIN a co je JANG?
JIN - je to jemné, pasivní (protahovací ásany), koresponduje s ženskou energií, s nocí a Měsícem (Tha).
JANG - je to dynamické, aktivní (silové ásany), koresponduje s mužskou energií, se dnem a Sluncem (Ha).
I naše tělo potřebuje oba tyto elementy - protahovat i posilovat 
, aby bylo na fyzické úrovni vybalancované.
Dej si lekci níže, kde jemnou jógou dopřeješ svému tělu obojí *
JEMNÁ JÓGA PRO PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ A ZPEVNĚNÍ CELÉHO TĚLA - vedená lekce
Lekce je vhodná i pro začátečníky.
Je ideální na zpevnění a protažení těla i jeho jemnou aktivaci kdykoliv přes den. -Nejen, když cítíš potřebu pro své tělo něco udělat, ale chceš také nechat odeznít napětí jakéhokoliv původu a příjemně se nabít novou energií.
Lekci je ideální cvičit celou tak, jak je natočená.
ČÁSTI LEKCE:
Protahovací sekvence na zemi 0:00:00 - 0:09:30 (délka 09:30)
Dynamicko-protahovací část I 0:09:30 - 0:16:55 (délka 07:25)
Dynamicko-protahovací část II 0:16:55 - 0:25:15 (délka 08:20)
Balančně-protahovací část 0:25:15 - 0:33:15 (délka 08:00)
Závěrečná část 0:33:15 - 0:35:40 (délka 02:25)
Mrkni na zrychlený sestřih lekce, ať víš, na co se v ní tešit:
Plný jógový dech
Základní dechová technika. Je to komplexní dech, při kterém se plně využívá kapacita plic. Plným jógovým dechem bychom měli dýchat všichni a stále, měl by se stát naším běžným dechem. Je to základní dech a jeho nácvik by měl předcházet dalším pránájámickým technikám.
Plný jógový dech lze rozdělit na tři části: na dech břišní, hrudní a podklíčkový. Nejvíce vzduchu pojme břišní oblast (asi 60%), o něco méně hrudní (30%) a nejméně podklíčková oblast (10%). Jednotlivé části lze cvičit samostatně, ale v žádném případě není možné dýchat pouze a jen do dané části. Vzduch vždy pronikne i do dalších částí plic.
Při plném jógovém dechu se postupuje při nádechu od břišního, přes hrudní až k podklíčkovému. Výdech je ve stejném pořadí, tzn. že se postupuje opět od břišního k podklíčkovému. Tyto dechové vlny jsou důležité pouze pro nácvik. Při dýchání už je potom nevnímáme. Při plném jógovém dechu nejde o tyto vlny, ale o to, nadechnout se do celých plic.
Základní poměr: nádech (N): výdechu (V) je 1:1. Obvykle v duchu počítáme dobu trvání nádechu a výdechu. Většinou 4 doby N a 4 doby V. Mluvíme o tzv. sama vritti = vyrovnaný dech = N i V jsou stejně dlouhé. Dechové pauzy mezi N a V jsou přirozené.
Rozvíjející poměry:
N:V je 1:2 pro zklidnění
N:V je 2:1 pro nabuzení
Mluvíme o tzv. asama vritti = nevyrovnaný dech = N a V jsou jinak dlouhé.
Základní pozice: pohodlný, vzpřímený sed
Koncentrace: na průběh dechu