JARNÍ VÝZVA
TĚLO DO FORMY
(a zadek do plavek 
)
DO LÉTA ŠTÍHLEJŠÍ A V KONDICI
- S PŘEHLEDEM, 5x RYCHLEJI
...ZÍSKEJ SEBEVĚDOMÍ A BUĎ SPOKOJENÁ SAMA SE SEBOU
NEBUĎ NA TO SAMA,
SPOLEČNĚ TO DÁME!
od 9. května do 26. června 2022
A JE TO TADY, OPĚT! 
"DO LETOŠNÍHO LÉTA":
- se sebou fakt už něco udělám
- zhubnu nějaké to kilo
- trochu shodím zadek a stehna
- a vyrýsnu břicho (nebo alespoň zmenším ten špek)
- zapracuji na své kondici
- přestanu se po zimě přecpávat, srovnám si jídlo
- a letos určitě začnu včas
Poznáváš se?
PAK JSI TU SPRÁVNĚ!
Protože konec zimy a odhozené kabáty s příchodem jara znamenají plány a přání,
co vše se sebou do léta udělám, abych byla štíhlejší, v lepší kondici
a spokojená sama se sebou.
NEJEN S TÍM POHLEDEM DO ZRCADLA, ALE I PRO TEN POCIT...
A je úplně jedno, kolik chceš do léta shodit, jak moc zpevnit
a vytvarovat postavu, zlepšit kondici, být ve formě...
... Zimní váhové nadbytky a pocity nespokojenosti
chtějí prostě pryč.
A všechny víme, že letní tělo do plavek se „dělá“ na jaře!
Je to stále stejný příběh každý rok - takové deja vu 
- s blížícím se létem se chceme prostě líbit (ostatním i samy sobě), být seběvědomější a do plavek hubenější, v lepší kondici.
A každý rok se tato přání zdají být stejně nedosažitelná...
PROTOŽE V TOM JSI PROSTĚ SAMA!
A tak je otázka, zda s tím můžeme něco udělat.
...MŮŽEME!
A je jen na nás, co odpovíme, až se léto zeptá:
"Co jsi dělala na jaře?!"
- >>> Pokud bys i ty teď na jaře ocenila NÁVOD, jak letos v létě:
MÍT KONEČNĚ TĚLO VE FORMĚ A BÝT ŠTÍHLEJŠÍ
(s přehledem a 5x rychleji skoncovat s tělem, váhou i pocity, které už nechceš, a jít přímo ke spokojenosti ve vlastním těle)
...tak čti dál, protože ten návod pro tebe mám!
A JE MI ÚPLNĚ JASNÉ, CO ŘEŠÍŠ:
- sliby, že letos to už vážně nenecháš jen tak a opravdu začneš „něco“ dělat,
- budeš se pravidelně hýbat (cvičit, posilovat, běhat...) a upravíš si jídlo
- ALE! Realita je trochu jiná než tvé představy:
- buď nevíš, podle čeho, co přesně a jak často cvičit, abys dosáhla svého cíle,
- nebo nějaké cvičení sice najdeš, ale nemáš MOTIVACI a VŮLI u něj vydržet,
- v horším případě se „nedokopeš“ vůbec, takže
- večer zase koukáš do zrcadla, jestli se zadek od rána náhodou nezmenšil…
- ne, fakt ne a břicho také nic, pořád je to stejné a hlavně nechceš, aby to bylo horší,
- zip u kalhot už to má také jen tak tak... ty jo, je to pořád dokola!
- OK půjdeš na to přes jídlo (stejně si ho potřebuješ po zimě srovnat) - základy tak nějak víš, ale
- ach jo, kde začít?! Všechny změny najednou přeci nejdou,
- taky potřebuješ nějaké normální recepty z dostupných potravin, aby to jedl i zbytek rodiny, ať nemusíš vařit zvlášť pro sebe,
- také si chceš na jídle pochutnat, ale současně z něj nemít černé svědomí a
- rozhodně nechceš řešit, že jsi kvůli dietě bez energie a v nepohodě, ani
- se nechceš bát, že to stejně opět skončí jo-jo efektem.
…nezapomněla jsem na nic? - To je úplně jedno! Protože
nějak podobně to řeší a trápí 90 % žen!
Vanda Mikušová
lektorka jógových, tanečních a fitness lekci s 20 letou praxí
Za 20 let mé lektorské praxe ve fitness oboru o tom něco vím.
A rozumím ti o to víc, že jsem žena (mamka 2 dětí), jako Ty.
- navíc už mi také není dvacet, kdy jdou kila dolů sama
- ani já tedy nemám postavu „sama od sebe" a zadarmo
Mám ale mraky ZKUŠENOSTÍ A ÚČINNÝ PLÁN
(a moc ráda se o něj podělím), abys ani ty už nemusela řešit úskalí spojená s hubnutím, tvarováním, jídlem a kondicí
A DO LÉTA TO STIHLA!
SAMA UŽ JSI URČITĚ POZNALA, ŽE TOHLE NENÍ CESTA:
- NÁRAZOVKYSem tam nějaký pohyb je sice lepší než nic, ale na zhubnutí a vytvarování postavy prostě nestačí.
- KRÁTKODOBÉ MAXIMALIZOVÁNÍ POHYBUHýbat se co nejčastěji a s maximálním nasazením (ve smyslu „tak a teď do toho 14 dní pořádně šlápnu“) také není řešení. Nejen časově, ale i z hlediska zdraví to bývá problematické a navíc – co pak?
- VLASTNÍ PLÁNZde je nejnáročnější dát dohromady CO, JAK a KDY cvičit a jíst. Chceš nejen hubnout, ale také zpevňovat tělo, odreagovat se, nebýt unavená ani deprimovaná, že něco nejde. V dlouhodobém měřítku ti chybí nejen MOTIVACE a VŮLE, ale také VEDENÍ a PODPORA.
- DIETY A POČÍTÁNÍ KALORIÍNejsou udržitelné dlouhodobě, proto nefungují. Často s sebou nesou i potřebu vařit dvojmo (zvlášť pro tebe a pro rodinu). Navíc únavu, málo energie a jo-jo efekt už vážně nechceš!
- EXTRÉMNĚ ZDRAVÉ RECEPTY a VELKÉ STRAVOVACÍ ZMĚNYNejsou reálné, bývají pro tělo velkým šokem a finančně jsou často náročné. Ve finále se velmi rychle vrátíš do starých kolejí.
- ZÁZRAČNÉ ZHUBNUTÍAno, je hodně lákavých nabídek, které nabízejí zhubnutí „mávnutím kouzelného proutku“ a člověk lehce podlehne… Tak to ale NEFUNGUJE a nikdy nebude! A pokud někdo tvrdí něco jiného, tak to není pravda!
- Poznáváš se někde výše?
- Odrazují tě každoroční nezdařené pokusy nebo
- pouhá představa, co vše tě čeká pro ploché břicho a "hezkej zadek"?
Naprosto ti rozumím!
To chce totiž opravdu velký kus odhodlání pustit se do hunbutí a letní tvarovačky těla!
A pokud to máš dát do kupy celé sama, je to velmi náročné. Nejen z hlediska motivace a vůle, ale také z pohledu třídění informací - CO, KDY a JAK vlastně (ne)dělat.
A víš co?
Není to tvá chyba!
Tohle nás ve škole opravdu nikdo nenaučil! (A je to škoda!)
Dobrá zpráva je, že v tom nejsi sama!
A že víme, co s tím 
Jen si sama představ, že:
až se letos léto přiblíží, bude super...
- dopnout zase své oblíbené džíny
- vzít si na sebe bez obav legíny nebo „slimky“ a neřešit k nim dlouhou košili přes zadek
- netrápit se špeky přetékající přes oblečení v pase
- nezakrývat si v plavkách pořád zadek a břicho šátkem
- mít sebevědomí z parádní postavy ve formě
- po dlouhé době opět sklízet obdivné pohledy z hezkých vytvarovaných křivek
- mít tělo v kondici a nezadýchat se na prvním výletě na kopec 100 m. n. m.
- nebýt unavená a nemít neustále nafouknuté břicho
- a být u toho všeho současně v pohodě, plná energie a především spokojená
A co teprve ten skvělý pocit spokojenosti nejen ze sebe sama,
ale i z toho, že jsi TO LETOS DOKÁZALA!
(...a nemusela u toho sedět hodiny u internetu a hledat, co přesně
a kdy (ne)máš jíst a cvičit)
A ještě navíc: NEBYLA V TOM SAMA!!!
!! Tak zase zpět na zem, zkušenosti už máš, takže víš, že tohle se neudělá samo...
Znám to na vlastní kůži.
… a... ne, takovou postavu opravdu neuděláš tím, že si dáš „hambáče z Mekáče“ a lehneš si na gauč - zkoušela jsem to 
A něco ti řeknu:
„Pokud se ty sama nerozhodneš s tím něco udělat,
tak se vážně nic nezmění!“
Teprve ROZHODNUTÍ totiž změní naše přání v cíle.
A cílů dosáhneš, pokud máš DOBRÝ PLÁN.
• Plán tě totiž, na rozdíl od pouhého snění a touhy, posune rovnou k cíli.
Jak to? – Je v tom chemie …
• Dobrý plán = plnění dílčích cílů = dopamin = spokojenost = motivace
= FINÁLNÍ ÚSPĚCH.
A já ten plán pro tebe mám!
Navíc opravdu luxusní, na základě 5P - kompletních funkčních pravidel, které tě zaručeně dovedou k tvé VYSNĚNÉ LETNÍ POSTAVĚ, KONDICI I SPOKOJENOSTI sama se sebou.
Navíc v něm nechybí ani poznatky, které věda objevila teprve nedávno!
A co je nejvíc super, že v tom NEBUDEŠ SAMA, ale pojede nás v tom CELÁ PARTA
- skupina mnoha stejně naladěných holek, co mají stejný cíl, za kterým si půjdou!
>> Můžeš se tedy přestat trápit, protože tohle už NEplatí:
- To nedám, stejně jako každý rok na něčem pohořím
Ano, pokud:
- neznáš funkční pravidla hubnutí a tvarování (ta tě naučím), s nimi pochopíš, jak tělo funguje a snáz zavedeš vše potřebné do praxe
- nemáš dobrý plán (ten mám pro tebe já), bez něj se v hubnutí, tvarování, úpravě jídla a zlepšení kondice dál nehneš
- chybí ti vůle, motivace a podpora (ty jsou s oučástí mého plánu pro tebe ), jsou nezbytné k úspěchu
Každopádně prvotní, nejdůležitější rozhodnutí „JDU DO TOHO“, je na tobě!
- Nikdy mi shozená kila a lepší forma nevydrží
Je to proto, že změny, které uděláš (pohyb, strava), nejsou udržitelné v delším časovém horizontu. Vždy se nakonec vrátíš ke stejným (zlo)zvykům, jako před hubnutím.
Potřebuješ změnit přístup a vážit si sama sebe natolik, aby ses už vážit nemusela a zavedené změny se staly dlouhodobě součástí tvého života.
Jakékoliv časově omezené diety, nebo počítání kalorií, jsou tedy velmi neefektivní. Během nich jdou sice kila dolů, ale jak naskočíš zpět do svého stravovacího standardu, začne se vše vracet (jo-jo efekt). A většinou se přidá i něco navíc.
- Nemám tolik času pořád cvičit
Pořád cvičit naštěstí ani nemusíš, stačí to rozumně a především pravidelně. Každopádně je dobré si uvědomit, že lidské tělo bylo stvořeno k pohybu (ne k sezení u počítače nebo na gauči), takže základní pohyb nutný je.
Naučím tě, kde a jak vzít na cvičení čas. Představím ti způsoby pohybu, které ti přinesou spoustu pozitivních vedlejších účinků a budou tě bavit natolik, že si čas nakonec najdeš sama a ráda.
- Zkusila jsem už všechno a stejně nehubnu
Je mnoho míst, kde může být zakopaný pes, a upřímně - chce to opravdu mnoho zkušeností a znalostí v této oblasti, abys je našla.
A navíc - pokud jsi zdravotně (zejména v oblasti hormonálního systému) v pořádku - měla bys vědět, že hubnutí velkou měrou souvisí nejen s jídlem a pohybem, ale také se stresem, psychikou a spánkem – máš i tohle „ok“?
A teď tedy to důležité, bez čeho to nejde:
...souhrn dlouhodobě platných zásad pro snižování váhy, tvarování těla
a zlepšení kondice - doplněný o nejnovější vědecké poznatky...
Funkční pravidla 5P
přes která vlak rozhodně nejede, pokud chceš
hubnout, tvarovat, mít tělo v kondici a být u toho v pohodě.
1. PRAVIDELNÝ POHYB
Potřebuješ správné kardio a vhodné posilování!
Nemusíš cvičit 5x týdně dvě hodiny, abys dosáhla toho, co chceš.
Ale pro hubnutí a tvarování ZÁROVEŇ je 3 - 4x týdně 40 - 60 min. pohybu NUTNÝCH.
Pokud chceš jen jedno z toho (buď tuky dolu, nebo svaly nahoru), bude to 2x týdně (60 min.) společně s přirozeným denním pohybem stačit.
2. POTRAVA A PITÍ POD KONTROLOU
A to dlouhodobě!
Potřebuješ si najít vlastní stravovací režim postavený na základech správného stravování. Ten by měl být ale přizpůsobený a vhodný pro tvé vlastní tělo i psychiku, aby byl udržitelný v dlouhodobém horizontu. Jedině tak bude strava tvému tělu ku prospěchu a zdraví. Opravdu nemusíš (a hlavně nesmíš!) být na žádné dietě, abys hubnula.
3. PSYCHIKA A POSTOJ K SOBĚ SAMA
O tom, že naše psychika souvisí s tím, jak vypadá naše tělo, se mluví, ale ne moc. A to je škoda, protože je zde hned několik aspektů, ve kterých psychika ovlivňuje naši váhu.
Navíc pokud sama k sobě zaujmeš ten správný postoj, nemůžeš být v hubnutí neúspěšná.
4. POHODA
= no stres, kvalitní spánek a perfektní prodychnutí
Ano, je to i spánek, který ovlivňuje nemalou měrou to, zda budeš hubnout nebo ne! A že s hubnutím souvisí i dech!? Buď si jistá, že ano.
Nejnovější vědecké poznatky to jednoznačně potvrzují. A prozradím ti, co za tím vším stojí – jsou to naše hormony.
5. PROČ A POTŘEBNÁ PODPORA
Pořádné „proč“ je tvojí motivací, díky níž máš vůli. Čím je tvé „proč“ větší, tím bude motivace a vůle silnější. A když se motivace snižuje, přichází na řadu podpora. Ta je proto velmi důležitá. Stačí se naučit, kde ji nalézt.
I ty můžeš mít svou vysněnou letní postavu v kondici a zhubnout!
- Funkční pravidla 5P fungují nejen samostatně, ale především ve vzájemné synergii (spolu dohromady).
- Pokud chceš OPRAVDU v psychické pohodě hubnout, tvarovat a být v kondici, potřebuješ se jich držet, a to prostřednictvím dobrého plánu.
- Dobrý plán stojí nejen na správných ZNALOSTECH, ale i kvalitních ZKUŠENOSTECH. A ty já mám 👍 Takže…
>> PLÁN v podobě 6 týdenní výzvy je tady!
Protože já do toho s "mýma" holkama letos rozhodně jdu.
A věřím, že ty do toho jdeš s námi,
aby sis na léto zvedla nejen kondici, ale i sebevědomí
a abys konečně byla spokojená sama se sebou!
A také proto, že tahle VÝZVA SPLNÍ do puntíku VŠE, CO SLIBUJE!
Jak si mohu být tak jistá?...
Podařilo se to v předchozích výzvách jiným, tak může letos i tobě!
A kdo vlastně jsem, kdo tě bude výzvou 6 týdnů provázet?
Vanda Mikušová
lektorka fitness, tanečních a jógových lekcí s 20 ti letou praxí
Jsem zakladatelkou projektu "Svět jógy a tance", díky kterému už přes rok a půl cvičím se ženami i online, nejen v reálu, kde lektoruji už přes 20 let..
Možná jsem bývalá mistryně světa v aerobiku, ale jinak jsem úplně obyčejná žena! Žena, která má rodinu se 2 dětmi a v každodenním pracovním kolotoči potřebuje na jedné straně „vypnout“, na druhé straně "dobít baterky" a na třetí se i mezi sporákem a pračkou stále cítit přitažlivě a žensky.
Na svých lekcích v reálu i online se už přes 20 let potkávám s desítkami žen, které to cítí stejně. Učím je, jak si prostřednictvím jógy, tance, fitness cvičení a správného jídla vybalancovat rovnováhu v životě, aby i při maximálním rodinném a pracovním vytížení byly spokojené samy se sebou a cítily se dobře nejen navenek ale i uvnitř.
...a to stejné moc ráda předám i tobě...
6 týdenní JARNÍ VÝZVA
TĚLO DO FORMY
(a zadek do plavek )
aneb s přehledem a 5x rychleji skoncuj s tělem, váhou i pocity,
které už nechceš, a jdi přímo ke spokojenosti ve vlastním těle
Výzva, díky které do léta vytvaruješ své křivky a budeš v kondici.
Obsahuje v ucelené formě podstatná 5P funkční pravidla pro efektivní:
- hubnutí
- tvarování
- zdraví díky jídlu
- tělo v kondici
- vnitřní rovnováhu
- psychickou pohodu
...Výzva, jejíž součástí je jasný plán, dílčí akční kroky, parádní lekce cvičení, spousta
hodnotných informací, motivace a podpory, které jen tak někde pohromadě nenajdeš.
!! TAK TUTO VÝZVU NEZMEŠKEJ !!
Ať toho pak nelituješ...
CO NA TEBE VE VÝZVĚ ČEKÁ:
Typy lekcí, na které se můžeš těšit LIVE i ZE ZÁZNAMU:
POWER A VINYASA FLOW JÓGA – dynamické jógové lekce, které nejen zpevní a zeštíhlí svaly, ale také zklidní mysl, nabíjí energií a uvedou tělo do vnitřního klidu a pohody. Skvěle tvarují postavu.
ZUMBA FITNESS – taneční fitness lekce, která svým charakterem odpovídá intervalovému tréninku (HIIT). Střídá se vysoká a nízká intenzita zátěže pro zvýšení efektu spalování tuků, zábavné taneční choreografie jsou doplněny o fitness cviky pro zvýšení intenzity a posílení svalů.
STRONG BY ZUMBA - vysoce efektivní aerobní lekce plná posilovacích cviků, které jsou buď ve fitness nebo taneční variantě, stejně jako zumba se cvičí na motivující hudbu, která sama hýbe tělem. Těš se, tyhle dvě lekce tě budou vážně bavit!
BODYFORM - klasika, která díky svému charakteru neomrzí a nejen spaluje tuky, ale také se zaměřuje na posilování problémových partií těla a jejich zpevnění.
TABATA - lekce, během které roste velmi rychle nejen výkonnost a kondice, ale také se skvěle spalují tuky (stejně jako u Zumby jde o intervalový tréning). Systém je jednoduchý - 20 vteřin makáš (opakuješ 1 cvik) a 10 vteřin odpočíváš, pak další a další, takto celkem 8 cviků = 4 minuty. Pak 1 - 2 minuty pauza a jedeš další kola - luxusní lekce pro začátečníky i pokrčilé, neboť cviky si lze modfikovat dle vlastní potřeby.
na LIVE lekcích budeme všechny společně v předem dané časy, navíc ještě dohromady s "mými" libereckými bohyněmi - ty budou tedy za kamerou, ze záznamu si budeš moct lekce pustit kdykoliv
Které ti pomohou udělat a zavést potřebné změny tak, aby postupně dosáhla vytoužených cílů.
POHYBOVÝ PLÁN
Dáme dohromady, jak a kdy by ses měla hýbat podle tvého cíle - pokud chceš buď hubnout, nebo zpevňovat, nebo obojí.
STRAVOVACÍ PLÁN
Postupně tě navedu, co a jak ve tvém jídelníčku změnit a upravit, aby strava podporovala tvé hubnutí a stala se prospěšnou pro tvé zdraví.
DOPLŇKOVÝ PLÁN
Množství tipů na základě 5P funkčních principů, které podpoří tvůj úspěch nejen při hubnutí a tvarování, ale i tvou vnitřní rovnováhu a psychickou pohodu.
STRAVOVÁNÍ
Videa, v nichž se dozvíš vše potřebné k tomu, proč a jak se krok za krokem a bez zbytečných přešlapů začít správně stravovat a jak si nastavit jídlo, aby to podpořilo nejen snižování váhy, ale i tvé zdraví. Těš se na informace týkající se nejen množství, ale i složení jídel. Připrav se, že ti v jídle udělám opravdu jasno, abys mu rozuměla a změny se ti tak dělaly snáz.
HUBNUTÍ, VNITŘNÍ ROVNOVÁHA
Videa, ve kterých ti představím další faktory, jež se mohou podílet na tvém úspěchu při snižování váhy. Prozradím ti, jak tyto faktory můžš ovlivnit, a co dělat, aby pracovaly PRO tebe a ne proti.
Současně pochopíš, jak moc se tyto faktory podílí na tvé vnitřní rovnováze a psychické pohodě - obojí jde totiž "ruku v ruce", což mnoho žen vůbec netuší.
JAK a KDY BUDE VÝZVA BROBÍHAT:
od 9. května do 26. června 2022
tj. celkem 6 týdnů
• Cvičební lekce LIVE (přes ZOOM) i ZE ZÁZNAMU - 4 lekce o délce 55 - 75 min. každý týden
• Tematická videa o hubnutí a stravování - celkem 8 videí, každé cca 60 min.
• PDF materiály ke stažení a tisku
• Moje podpora po celých 6 týdnů
• Konzultace a odpovědi na dotazy v uzavřené facebookové skupině
• Doplňkové video materiály - pokud začínáš s jógou, tanečními lekcemi, budou se hodit...
Toto vše (a mnohem víc ) na tebe čeká v členské sekci na mém webu s přístupem pouze pro tebe, kde se ti každý týden otevřou nová - aktuální videa, akční kroky a informace.
Současně bude pro vzájemnou podporu, motivaci a sdílení (a že toho bude víc, než si teď dovedeš představit! - dle zkušeností z předchozích 2 výzev...) k dispozici nová uzavřená FB skupina - taktéž pouze pro všechny ženy - bohyně, co se ROZHODNOU a půjdou do této výzvy s námi.
A to není všechno!
Aby bylo plnění tvých cílů ve výzvě snazší a rychlejší a podpořila jsem tvé úsilí,
mám pro tebe ještě navíc ZDARMA tyto HODNOTNÉ
BONUSY:
Nejen během výzvy, ale především po jejím skončení se budou hodit...
Pro snazší zavedení všech stravovacích doporučení se těš na parádní recepty:
→ co budou chutnat celé rodině,
→ ze surovin, které běžně seženeš a
→ nebudou stát majlant.
... a připrav se, že jich bude tolik, že nebudeš vědět, co připravovat dřív.
Veškeré informace z tematických videí o hubnutí a stravování budeš mít přepsané také do tiskové verze, aby ses k nim mohla kdykoliv zpětně vrátit a nemusela se znovu dívat na videa. Veškerou teorii o stravování, hubnutí a celkové vnitřní rovnováze tak budeš mít přehledně a souhrnně zpracovanou ke čtení a k vytištění - ušetříš tím spousty času...
Souhrnné info, rady a tipy, co je potřeba, pokud s jógou začínáš, aby ses při lekcích cítila dobře. Těš se nejen na videa, ale i PDF materiály, díky kterým pochopíš, co a jak máš se svým tělem a dechem během jógové praxe dělat...
Všechny Zumba choreografie ode mě budeš mít natočené extra a zvlášť, abys na ně jednotlivě mohla mrknout, zkusit si je kdykoliv budeš chtít (to samo o sobě budeš mít prima trénink ) a samotné lekce Zumby si pak užila o to víc.
Současně pro tebe mám NAVÍC připravené lehké taneční choreografie, abys mohla postupně najít jistotu v krocích. - To v případě, že s námi nebudeš chtít hned tančit na LIVE lekcích a budeš si chtít nejprve potrénovat sama.
Proč? Protože Zumba je na hubnutí a tvarování skvělá (příval energie z hudby a pocit ženskosti jsou navíc skvělé bonusy). Ale vím, že některé z vás trápí to, že ty „chorošky“ neumíte. Tak to změníme 
V rámci FB skupiny se těš nejen na moji podporu, ale i na podporu od všech ostatních bohyň, které v tom pojedou společně s námi. Ve skupině se budeš moct kdykoliv zeptat na vše, co bude souviset s výzvou.
NAVÍC tam bude probíhat i vzájemná inspirace a motivace, uvidíš.... máš se na co těšit! Energie a vzájemné sdílení (úspěchů, pocitů i jídel) ve skupinách v předchozích výzvách byla neskutečná 
Všechny tiskové verze materiálů ti zůstanou, aby ses k nim mohla kdykoliv zpětně vrátit. Přístup do samotné výzvy na mém webu a ke všem videím a lekcím budeš mít do konce srpna. Pokud si tedy nějaké lekce oblíbíš, budeš je moct cvičit ještě i v létě o prázdninách a k tematickým videím se vracet zpětně dle potřeby
... takže toho není úplně málo, co myslíš?!
Možná jsi ještě nezažila mé on-line lekce a kurzy,
ani má vysílání a aktivity na Facebooku…
JAKÉ TO JE?
Tohle si myslí ženy, které se mnou cvičí on-line…
A jaká je CENA VÝZVY?
| 1. CVIČEBNÍ LEKCE | 2 500,- |
|---|
| 2. TEMATICKÁ VIDEA | 2 000,- |
|---|
| 3. AKČNÍ PLÁNY A KROKY | 800,- |
|---|
| BONUS #1 - Jak si udělat čas na cvičení | 250,- |
|---|
| BONUS #2 - Recepty | 350,- |
|---|
| BONUS #3 - Obsah videí v PDF | 500,- |
|---|
| BONUS #4 - Materiály pro jogínky začát. | 250,- |
|---|
| BONUS #5 - Taneční tréninková videa | 500,- |
|---|
| BONUS #6 - Podpora | 350,- |
|---|
| BONUS #7 - Zpětný přístup do výzvy | 250,- |
|---|
| CELKEM | 7 750,- |
|---|
…Přestože jsem si jistá, že ve výzvě získáš mnohem víc, než očekáváš, rozhodla jsem se plnou cenu hlavních položek (bez bonusů) snížit na 50%,
tedy z 5 300 Kč na 2 650 Kč
- to je cena, která bude platit od čtvrtka 28.4.
A protože chci nyní podpořit tvé rozhodnutí do této výzvy jít
a patříš k ženám, které mě sledují a daly mi svoji důvěru,
mám pro tebe
mega akční - časově omezenou nabídku...
Získej právě nyní tuto jarní výzvu za třetinu ceny
ne za 7 750 Kč
ani za 2 650 Kč
ale jen za 1 750 Kč
Tato akce PLATÍ POUZE 3 DNY!
(od 25. do 27. 4. 2022)
A jaký je HARMONOGRAM VÝZVY?
CVIČEBNÍ LEKCE
- Každý týden ve stejných časech LIVE lekce přes ZOOM:
- kde budu společně s mýma holkama na real lekci u nás v Liberci, takže nás bude společně pěkná parta
PO 16:30 Power/Vinyasa flow jóga (70 min.)
PO 17:50 Zumba fitness/Strong by Zumba (70 min.)
ST 17:00 Power jóga/Vinyasa flow jóga (55 min.)
ST 18:15 Zumba/Strong by Zumba (40 min.)
+ Bodyform/Tabata (35 minut)
...Všechny lekce budou i ze záznamu (druhý den dopoledne)
- NAVÍC BODYFORM a TABATU také předtočím do hodinových lekcí.
(Pro koho by bylo 35 min. ze středeční LIVE lekce málo)
Obtížnost lekcí:
týden 1: všechny s ohledem na to, že začínáme
týden 2: lehce přidáváme plyn
týden 3: nabíráme rychlost
týden 4 – 6: parádní jízda (protože samo se to do těch plavek neudělá )
STRAVA
- Tematická videa o délce cca 60 min.
- Souhrnné přehledné info v PDF
- Akční kroky v rámci plánu ke změně (pracovní listy)
S dobrovolnými úkoly, které ti pomohou udělat a zavést potřebné změny.
týden 1: obecně o stravování, které podporuje hubnutí a zdraví
týden 2: zkrotíme cukry
týden 3: vyzdvihneme bílkoviny
týden 4: vyladíme tuky
HUBNUTÍ, VNITŘNÍ ROVNOVÁHA
- Tematická videa o délce cca 60 min.
- Souhrnné přehledné info v PDF
- Akční kroky v rámci plánu ke změně (pracovní listy)
S dobrovolnými úkoly, které ti pomohou udělat a zavést potřebné změny.
týden 1: hubnutí a tvarování obecně, tvůj cíl, tvé „proč“, potřebná podpora
týden 2: psychika a postoj k sobě sama
týden 3: stres a dech
týden 4: spánek
BONUSY
Ty obdržíš postupně v průběhu výzvy.
Určitě se na ně těš! Mile tě překvapí 
- především množství receptů, které pro tebe mám, ale i
- souhrnná videa a materiály pro jogínky začátečnice, nebo
- easy taneční videa, pokud v tančení teprve hledáš jistotu a třeba máš i pochybnosti, zda to zvládneš a v neposlední řadě i
- tipy, jak si najít čas na cvičení,
- přístup do výzvy i po jejím skončení, a to až do konce srpna, abys i zpětně mohla cvičit a vracet se k tématickým videím,
- nejen moje podpora, ale také vzájemná podpora s ostatními ženami, které ve výzvě budou, vzájemní inspirace a motivace v partě stejně smýšlejících holek
ALE POZOR! Tato výzva není pro tebe, pokud:
- nemáš žádnou potřebu se sebou do léta něco udělat - zhubnout, vytvarovat postavu, získat kondici,
- myslíš si, že hubnutí, tvarování a dobrá kondice jsou zadarmo a není potřeba pro ně nic udělat
- nechceš si připustit, že prvotním impulsem k jakékoliv změně je tvé rozhodnutí jít do toho
- nemáš ani trochu chuť změnit způsob stravování, který vede ke snížení váhy, lepšímu tělesnému zdraví a dobré kondici
- nevyhledáváš aktivní pohyb a typy cvičení, jež jsou ve výzvě a které ti zlepší nejen tělesnou váhu a kondici, ale pomohou ti se i parádně odreagovat
- máš zdravotní potíže, které ti nedovolí tělesné aktivity v rámci výzvy
Ale pokud to vnímáš opačně a
cítíš, že tahle SPOLEČNÁ výzva je tvá šance a cesta
k vlastní spokojenosti a sebevědomí
díky vyladění nejen křivek a kondice, ale i stravovacích a pohybových návyků,
MOC RÁDA TĚ SE VŠEMI OSTATNÍMI VE TVÉM ROZHODNUTÍ PODPOŘÍM a
začínáme již 9. května!
Získej právě nyní tuto jarní výzvu za třetinu ceny
ne za 7 750 Kč
ani za 2 650 Kč
ale jen za 1 750 Kč
NAVÍC NIC NERISKUJEŠ
- Jsem si jistá, že tato výzva ti přinese víc, než očekáváš.
- Těším se, že během výzvy nás stejně jako minule bude spousta stejně smýšlejících žen s podobným cílem a na společné cestě se vzájemně podpoříme. TA ENERGIE BUDE STÁT ZA TO
!!! Pokud by se tvá očekávání však nenaplnila, dávám ti 100% garanci vrácení peněz do týdne po začátku výzvy.
Jestliže v prvním týdnu získáš dojem, že ti tato výzva nic nepřinese, vrátím ti peníze zpět.
Možná se chceš ještě zeptat...
Musím cvičit všechny lekce, které budou ve výzvě?
Jak moc velká omezení v jídle mě čekají?
Opravdu to k něčemu bude, na jak velké změny se mohu těšit?
Jsem začátečník, nikdy jsem netančila/nedělala jógu, zvládnu to?
Mám alergii na lepek a mléko, je výzva vhodná i pro mě?
Takže, co odpovíš, až se léto zeptá, co jsi dělala letos na jaře?
Jak se budeš letos v létě cítit?
Rozhodnutí je na tobě...
Buď odpovíš:
- no nic, že jo, opět to "nějak" nevyšlo
- zase jsem se nedokopla ani k pravidelnému pohybu, co by vyladil mé křivky a kondici,
- ani k úpravě jídelníčku, který by mi z hlediska hubnutí a zdraví tolik přinesl,
- pořád jedu dál ve svých zajetých kolejích, což mi spokojenost ani seběvědomí úplně nepřináší,
- navíc čas pro mě "0", stále jedu jak "motorová myška" - relax nebo dobití baterek? ...Ufff!
- prostě jsem (opět) neudělala nic až tak zásadního, abych se nejen v létě cítila a vypadala lépe, byla spokojenější a více v pohodě
...možná si to nepřiznáš, ale bude tě to štvát (zase)
ANEBO může být Tvá odpověď:
- jo! letos jsem to dala!
- udělala jsem skvělé rozhodnutí pro sebe něco udělat, abych byla celkově spokojenější
- dokázala jsem pravidelně cvičit, zvednout si náladu i energii a u toho KONEČNĚ hubnout a tvarovat své tělo do vysněných letních křivek
- konečně jsem udělala změny ve stravování, které mi přinesly novou cestu ke zdravějšímu a štíhlejšímu tělu
- během 6 týdnů jsem dala tělo na léto do „pucu“, jak žádný rok před tím - tohle už jsem si dlouho přála a navíc - MÁM NAŠLÁPNUTO V TOM POKRAČOVAT!
...jsi spokojená a pyšná sama na sebe - máš taky proč, když jsi to LETOS DALA 
TAKŽE...
To, jak se budeš letos v létě cítit nejen v plavkách,
ovlivníš jen ty sama!
A já tě ve tvém rozhodnutí udělat konec křivkám a pocitům, které už nechceš,
moc ráda podpořím a pomohu ti splnit vytoužené cíle.
Budeš ode mě mít maximum podpory, cvičení, akčních kroků i informací.
A to prostřednictvím této výzvy
v mega akční nabídce za třetinu ceny
jen za 1 750 Kč
V této nabídce získáváš… ještě to jen pro úplnost shrnu:
6 týdenní JARNÍ VÝZVA TĚLO DO FORMY (a zadek do plavek ):
1. Každý týden 4 online CVIČEBNÍ LEKCE LIVE i ze ZÁZNAMU
- zaměřené na hubnutí, zvýšení kondice, zpevnění a tvarování postavy
- Power a Vinyasa Flow jóga, Zumba fitness, Strong by Zumba, Bodyform, Tabata
2. AKČNÍ PLÁNY a POSTUPNÉ KROKY
- pohybový, stravovací a doplňkový
3. 8 TEMATICKÝCH VYSÍLÁNÍ
- stravování, hubnutí, vnitřní rovnováha
1. 5 zaručených tipů, jak si udělat čas na cvičení
2. Recepty
3. Obsah tematických videí v PDF
4. Materiály pro jogínky začátečnice
5. Taneční tréninková videa
6. Podpora
7. Zpětný přístup do výzvy až do konce srpna
...to vše od 9. května do 26. června 2022
ve speciální členské sekci a uzavřené facebookové skupině POUZE pro účastnice
MŮŽEŠ SE TĚŠIT NA:
• 24 cvičebních lekcí, každá o délce 55 - 75 min.
• tématická a výuková videa
• PDF materiály ke stažení a tisku
• vedení a jasné plány s akčními kroky
• spoustu podpory a motivace
• vzájemnou inspiraci
...a tohle vše SPOLEČNĚ v partě holek, co mají stejné cíle, jako ty!
SPOLU TO DÁME!
...tohle si nenech utéct, ať nelituješ!